КАК ДЕРЖАТЬ ПЯТКУ ВНИЗУ?
Дата: 2016.02.04 Просмотров: 299 Автор:

 Многие имеют трудности в сохранении правильной и независимой посадки. Одно затруднение, которое часто волнует всадников – как удержать пятку внизу?


Эта одна из самых частых проблем, причем как у начинающих, так и у более опытных всадников. Что решить эту задачу, нужно, прежде всего, понять по какой причине это происходит.


Основных причины две:


недостаточная растяжка и неверные методы обучения.


Каждый человек имеет свою природную степень гибкости. Длина и форма ваших ног тоже имеет значение. Стройные и длинноногие люди имеют преимущество, но это не значит, что они никогда не будут иметь таких проблем. Гибкость и эластичность, необходимые для правильного глубокого положения шенкеля, начинаются в области бедер и таза. Однако любое напряжение в спине или бедрах закрепощает шенкель. Поэтому первое, что нужно для решения проблемы – растяжка. Не забывайте разогреть собственные мышцы перед ездой.


Если вы носите каблуки в повседневной жизни, то вам просто необходимо делать упражнения на растяжку для подколенных сухожилий. Их скованность сильно влияет на посадку. Попробуйте, стоя мысками ног на небольшой ступеньке осторожно опустить пятки на землю, пока не почувствуете напряжении на задней части ног. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.


Стоя в том же положении, немного разведите мыски, оставив пятки на том же месте. Повторите упражнение 10 раз, мысленно представляя, что прижимаете икру к боку лошади.


Вы можете делать подобное и в седле: сделайте стремена на одну-две дырки короче, встаньте на прыжковую посадку, обопритесь руками о шею лошади и опустите пятку вниз настолько сильно, насколько можете. Сохраняйте такое положение 10 секунд, затем сядьте обратно в седло. Со временем вы сможете делать это упражнение на шагу, рыси и галопе. И каждый раз, садясь обратно в седло, вы будете чувствовать, что ваш шенкель лежит ниже и обнимает бок лошади сильнее. Сначала эффект будет сохраняться несколько темпов, а затем станет привычным положение ноги.


Работайте на учебной рыси со стременами и без, старайтесь «открыть» таз (раскрыть тазовые кости) и вытянуть ноги вниз. Старайтесь не стоять на стременах, опустите свой вес вниз, сквозь ногу в пятку. Расслабьте колено. Используйте шейный ремень, чтобы помочь себе сохранять баланс, не хватаясь ногами за лошадь. Делайте небольшие репризы, чтобы не переутомлять мышцы. Долгая езда через боль вызывает микроповреждения ткани, которое сводит на нет все ваши усилия по выработке эластичности и гибкости мышц и суставов.


Важно, чтобы вытягивая пятку вниз, всадник не закрепощал ногу. Чтобы избежать этого, можно использовать небольшой трюк: попробуйте не тянуть вниз пятку, а тянуть мысок вверх.


Еще один небольшой секрет: отведите мыски на 35° наружу. Некоторые всадники, пытаясь удержать пятку внизу, поворачивают мыски к боку лошади, чем вызывают напряжение мышц голени, а это не дает возможности прижать шенкель правильно.


При любых упражнениях на растяжку делайте передышки, чтобы не перенапрягать мышцы и не травмировать их.


Текст: Equine Management.


Vge7p5U6GbQ

Дата: 10.3.2022 23:55
Написал: PornoGop


Группа: Гость
Возбуждающее порно запись бесплатно онлайн на https://porno-go.website в высоком качестве Жгучее порно съемка без границ просмотр на https://porno-go.ru в HD720 Из домашних архивов порно запись бесплатно онлайн на https://porno-go.top в HD720 Семейное порно видео для взрослых онлайн на https://porno-go.pro в высоком качестве Нежное порно фильмы без регистрации смотреть на https://porno-go.mobi в высоком качестве .
Дата: 11.2.2022 23:14
Написал: mmbn123


Группа: Гость
Купить игры +на xbox +one ключи активации Ключевая игровая цель в игре SIMS 4 – сыграть жизненную ситуацию. + https://plati.market/itm/battlefield-v-us-key-xbox-one/2892228 ключи игр xbox +one купить+ https://plati.market/itm/3016084 ключи активации игр xbox +one купить+ https://plati.market/itm/fallout-4-game-of-the-year-edition-xbox-one-kljuch/3014015 steam games купить+http://mysel.ru/goods_info.php?id=1678943 xbox игры- https://mysel.ru Торговая площадка цифровых товаров Assassins Creed xbox one+https://plati.market/itm/2966161 Resident Evil xbox one+https://plati.market/itm/3051324 Call Of duty xbox one+https://plati.market/itm/3085403 Hitman xbox One+https://plati.market/itm/3037131 Battlefield xbox one key+https://plati.market/itm/2921621 //plati.market/itm/2957673]METRO SAGA BUNDLE/EXODUS GOLD Xbox One X/S Ключ FIFA 20 XBOX ONE Ключ / Цифр код + подарок ? Grand Theft Auto V / GTA 5 XBOX ONE Цифровой Ключ ?? Watch Dogs 2 - Xbox Live Key - +подарок METRO: LAST LIGHT REDUX +подарок The Crew 2 ?? XBOX/PC+present Diablo III: Eternal Collection Xbox One FAR CRY ?Assassin?s Creed Одиссея XBOX ключ +подарок ?? ?Adguard Premium 1PC на 1 year Call of Duty: Infinite Warfare - XBOX Call of Duty: Advanced Warfare Gold Edit XBOX KEY Хочешь купить Машину, срочно нужны деньги, не хватает на покупку обращайся в HOME BANK MORTAL KOMBAT 11 XBOX ONE X/S AVG TUNEUP 1pc/1key Cyberpunk 2077 XBOX ONE SERIES The Evil Within XBOX ONE ключ EA PLAY (EA ACCESS) 1 МЕСЯЦ (XBOX ONE/GLOBAL KEY) Nintendo Switch Online Subscription 3 MONTHS/url] Хочешь купить Цифровой товар без процентов покупай через ENOT-способ оплаты(0% банк. карта)+11 способов оплаты
Дата: 14.2.2022 19:35
Написал: mmbn123


Группа: Гость
Игры +на xbox +one купить дешево ключи -Thief-игра-не воруй чтобы выживать а живи чтобы воровать + https://plati.market/itm/prey-digital-deluxe-edition-ar-xbox-one/2957744 игры +на xbox +one купить дешево+ https://plati.market/itm/2985407 ключи активации игр xbox +one купить+ https://plati.market/itm/3046307 ключ стим+http://mysel.ru/goods_info.php?id=2968690 xbox игры- https://mysel.ru Торговая площадка цифровых товаров Assassins Creed xbox one+https://plati.market/itm/3083539 Resident Evil xbox one+https://plati.market/itm/3037039 Call Of duty xbox one+ https://plati.market/itm/3105586 Hitman xbox One+https://plati.market/itm/3074508 Battlefield xbox one key+https://plati.market/itm/2921621 FIFA 20 XBOX ONE Ключ / Цифр код + подарок Watch Dogs 2 - Xbox Live Key - +подарок METRO: LAST LIGHT REDUX +подарок The Crew 2 ?? XBOX/PC+present Diablo III: Eternal Collection Xbox One Гоночная игра с рулевым симулятором FAR CRY ?Adguard Premium 1PC на 1 year Thief XBOX ONE Цифровой ключ Call of Duty: Infinite Warfare - XBOX Call of Duty: Advanced Warfare Gold Edit XBOX KEY Хочешь купить Машину, срочно нужны деньги, не хватает на покупку обращайся в HOME BANK MORTAL KOMBAT 11 XBOX ONE X/S Avast Cleanup Premium 2021 1пк /1 key 1годх AVG TUNEUP 1pc/1key The Evil Within XBOX ONE ключ crysis 1,2 EA PLAY (EA ACCESS) 1 МЕСЯЦ (XBOX ONE/GLOBAL KEY) Nintendo Switch Online Subscription 3 MONTHS/url] Хочешь купить Цифровой товар без процентов покупай через ENOT-способ оплаты(0% банк. карта)+11 способов оплаты
Дата: 14.2.2022 3:2
Написал: Marinna lak


Группа: Гость
Вебмастер жду тебя Друзья, подскажите где найти разработчика мобильных приложений, очень нужно - читать далее...
Дата: 16.5.2022 8:48
Написал: IlonneAnege


Группа: Гость
Получайте деньги легко на компьютер, смартфон, телефон, решая легкие задачи! У Вас появилась отличная возможность получить, как дополнительный интернет заработок, так и удаленную работу! С Profittask Вы можете зарабатывать до 1000 руб. в день, выполняя простые задания, находясь в любом удобном для вас месте с доступом к сети интернет! Чтобы создать легкий интернет заработок, вам необходимо всего лишь скачать небольшую программу и начать зарабатывать уже прямо сейчас! Поверьте это легко, просто и доступно каждому - без навыков и вложений попробуйте у вас непременно получится! Дарю за регистрацию по этой ссылке 50 рублей на счет При регистрации введи промокод - 41025bac424f41591
Дата: 17.2.2022 18:41
Написал: iphonehinE.


Группа: Гость
Добрый день, Здесь вы можете Купить цифровые версии игр XBOX ONE и изучать английский поставив ангилийский и русские субтитры + https://plati.market/itm/3105586 какую игру xbox купить+ https://www.plati.market/itm/2889815 купить игры +на xbox +one+ https://wmcentre.net/item/sniper-elite-3-ultimate-edition-xbox-one-klyuch-3205694 купить аккаунты xbox live+https://my.digiseller.com/inside/description.asp?id_d=3076493 купить игры на пк+http://mysel.ru/goods_info.php?id=3073287 Новые игры аккаунты в аренду+https://wmcentre.net/item/assassin-s-creed-valhalla-syndicate-xbox-3203374 Аудиокниги по психологии+https://plati.market/itm/3290748 steam game code+https://plati.market/itm/3115457 Xbox Game Pass Ultimate + EA Play+https://mysel.ru/goods_info.php?id=3226793 Assassins Creed xbox one+https://plati.market/itm/2964469 Resident Evil xbox one+https://plati.market/itm/3051395 Call Of duty xbox one+https://plati.market/itm/3085414 Hitman xbox One+https://plati.market/itm/3037131 Battlefield xbox one key+https://plati.market/itm/2892228 Metro Xbox Key+https://plati.market/itm/2956581 игры XBOX XD KEY MYSEL>RU https://mysel.ru Торговая площадка цифровых товаров FIFA 20 XBOX ONE Ключ / Цифр код + подарок The Crew 2 XBOX/PC+present Diablo III: Eternal Collection Xbox One Steam Turkey 50 TL Gift Card Code(FOR TURKEY ACCOUNTS) Netflix Турция Подарочный код 100 TL MORTAL KOMBAT 11 XBOX ONE X/S King?s Bounty II - Lord?s Edition XBOX ONE Amazon Gift Card US $10 AVG TuneUp 1 ПК 1 год - iTUNES GIFT CARD - $15(USA) Dead Rising Triple Bundle Pack XBOX / КЛЮЧ Thief Xbox One Nba 2k20 xbox one Подписка EA Play: 1 месяц (цифровая версия)Xbox One Nintendo Switch Online Подписка 3 МЕС EU/RU Adguard Premium 1ПК+https://plati.market/itm/3046307 AVG TuneUp 1 ПК 1 ключ+https://plati.market/itm/3048052 Хочешь купить машину, срочно нужны деньги, не хватате на покупку иди в банк HOME BANKE ADVCASH-карта Быстро, удобно, без лишних комиссий.Пластиковые и виртуальные prepaid-карты в разных валютах.Удобные расчеты по всему миру.+https://wallet.advcash.com:443/referral/e03d7801-07e6-4037-9c19-d4392252234f Стань успешным трейдером, торгуй на валютном рынке, получай прибыль+https://www.share4you.ru.com/?affid=d339e9d Автоматизация ваших действий в браузере, заработок с помощью шаблонов-Покупай Zennoposter+http://www.zennolab.com/ru/products/zennoposter/pid/304ef301-d306-4a83-bbd6-a6bfc4923335 Открой свой бизнес(заведи свой счет), работай на себя, зарегесрируй ИП или ООО бесплатно +https://sme.raiffeisen.ru/partners/leqgy080 Дешевый хостинг,качество по низкой цене+https://webhost1.ru/?r=133178 Покупай на ENOT-способ оплаты(0% при оплате банковской картой)11 способов оплаты
Дата: 2.5.2022 20:3
Написал: samsunghinE.


Группа: Гость
Очистка и ускорение работы вашего ПК AVGTUNEUP + https://plati.market/itm/battlefield-4-premium-edition-us-xbox-one/2889815 ключи игр xbox +one купить+ https://plati.market/itm/3048986 игры +на xbox +one купить дешево+ https://plati.market/itm/fallout-4-game-of-the-year-edition-xbox-one-kljuch/3014015 forza steam купить+http://mysel.ru/goods_info.php?id=2968690 xbox игры- https://mysel.ru Торговая площадка цифровых товаров Assassins Creed xbox one+https://plati.market/itm/2908442 Resident Evil xbox one+https://plati.market/itm/3073272 Call Of duty xbox one+https://www.plati.market/itm/3085414 Hitman xbox One+https://plati.market/itm/2891192 Battlefield xbox one key+https://plati.market/itm/2889815 //plati.market/itm/2957673]METRO SAGA BUNDLE/EXODUS GOLD Xbox One X/S Ключ FIFA 20 XBOX ONE Ключ / Цифр код + подарок ? Grand Theft Auto V / GTA 5 XBOX ONE Цифровой Ключ ?? Mafia Definitive Edition XBOX CD KEY Watch Dogs 2 - Xbox Live Key - +подарок METRO: LAST LIGHT REDUX +подарок The Crew 2 ?? XBOX/PC+present Diablo III: Eternal Collection Xbox One Гоночная игра с рулевым симулятором FAR CRY ?Assassin?s Creed Одиссея XBOX ключ +подарок ?? ?Adguard Premium 1PC на 1 year Thief XBOX ONE Цифровой ключ Call of Duty: Advanced Warfare Gold Edit XBOX KEY Хочешь купить Машину, срочно нужны деньги, не хватает на покупку обращайся в HOME BANK MORTAL KOMBAT 11 XBOX ONE X/S AVG TUNEUP 1pc/1key Cyberpunk 2077 XBOX ONE SERIES The Evil Within XBOX ONE ключ crysis 1,2 EA PLAY (EA ACCESS) 1 МЕСЯЦ (XBOX ONE/GLOBAL KEY) Nintendo Switch Online Subscription 3 MONTHS/url] Хочешь купить Цифровой товар без процентов покупай через ENOT-способ оплаты(0% банк. карта)+11 способов оплаты
Дата: 22.2.2022 16:31
Написал: iphonehinE.


Группа: Гость
Просмотр фильмов сериалов в Турецком Netflix 75 tl аккаунте дешевле, чем Российском + https://plati.market/itm/3162963 где можно купить игры +на xbox+ https://plati.market/itm/2914909 xbox купить игру лицензию+ https://wmcentre.net/item/dirt-rally-2-0-game-of-the-year-edition-xbox-one-3205689 купить аккаунт xbox game+https://wmcentre.net/item/cyberpunk-2077-xbox-one-xbox-series-x-s-3203346 steam игры+http://mysel.ru/goods_info.php?id=2898599 Новые игры аккаунты в аренду+https://wmcentre.net/item/cyberpunk-2077-xbox-one-xbox-series-x-s-3203346 Аудиокниги,книги по психологии+https://plati.market/itm/3290747 steam game code+https://plati.market/itm/3012399 Xbox Game Pass Ultimate + EA Play+https://mysel.ru/goods_info.php?id=3226793 Assassins Creed xbox one+https://plati.market/itm/2891230 Resident Evil xbox one+https://plati.market/itm/3037039 Call Of duty xbox one+https://plati.market/itm/3085414 Hitman xbox One+https://plati.market/itm/2891192 Battlefield xbox one key+https://plati.market/itm/2921621 Metro Xbox Key+https://plati.market/itm/2915157 игры XBOX XD KEY MYSEL>RU https://mysel.ru Торговая площадка цифровых товаров FIFA 20 XBOX ONE Ключ / Цифр код + подарок METRO: LAST LIGHT REDUX +подарок The Crew 2 XBOX/PC+present Diablo III: Eternal Collection Xbox One FAR CRY Steam Turkey 50 TL Gift Card Code(FOR TURKEY ACCOUNTS) Netflix Турция Подарочный код 100 TL The Division 2 - MORTAL KOMBAT 11 XBOX ONE X/S King?s Bounty II - Lord?s Edition XBOX ONE Amazon Gift Card US $10 AVG TuneUp 1 ПК 1 год - iTUNES GIFT CARD - $15(USA) Wolfenstein: I, II xbox Dead Rising Triple Bundle Pack XBOX / КЛЮЧ Thief Xbox One Nba 2k20 xbox one Подписка EA Play: 1 месяц (цифровая версия)Xbox One Nintendo Switch Online Подписка 3 МЕС EU/RU Adguard Premium 1ПК+https://plati.market/itm/3046307 AVG TuneUp 1 ПК 1 ключ+https://plati.market/itm/3048052 5$ Предоплаченная VISA USA для покупки в online Хочешь купить машину, срочно нужны деньги, не хватате на покупку иди в банк HOME BANKE ADVCASH-карта Быстро, удобно, без лишних комиссий.Пластиковые и виртуальные prepaid-карты в разных валютах.Удобные расчеты по всему миру.+https://wallet.advcash.com:443/referral/e03d7801-07e6-4037-9c19-d4392252234f Стань успешным трейдером, торгуй на валютном рынке, получай прибыль+https://partners.forex4you.ru.com/?affid=d339e9d Автоматизация ваших действий в браузере, заработок с помощью шаблонов-Покупай Zennoposter+http://www.zennolab.com/ru/products/zennoposter/pid/304ef301-d306-4a83-bbd6-a6bfc4923335 Открой свой бизнес(заведи свой счет), работай на себя, зарегесрируй ИП или ООО бесплатно +https://sme.raiffeisen.ru/partners/leqgy080 Дешевый хостинг,качество по низкой цене+https://webhost1.ru/?r=133178 Покупай на ENOT-способ оплаты(0% при оплате банковской картой)11 способов оплаты
Дата: 24.2.2022 23:11
Написал: iphonehinE.


Группа: Гость
Игры XBOX DIGITAL Key Игровые Аккаунты Игровая валюта Steam Turkey20 TL Gift Card CodeFOR TURKEY ACCOUN 5$ Предоплаченная VISA USA для покупки в online South Park The Stick Truth Xbox Key Аккаунты XBOX c играмиhttps://wmcentre.net/item/assassin-s-creed-valhalla-syndicate-xbox-3203374 Хочешь купить дешевле игры в Турецком Steam аккаунте, чем в Русском бери валюту Turkey steam Tl- https://wmcentre.net/item/novyy-stim-akkaunt-turtsiya-polnyy-dostup-paypal-3296415 Dead Rising Triple Bundle Pack XBOX КЛЮЧ Sniper Ghost Warrior Contracts 2 Deluxe Edition XBOX Wolfenstein: The New Order XBOX ONE World War Z - Game of the Year Edition XBOX/ КЛЮЧ Elea - Episode 1 Xbox One Serious Sam Collection XBOX ONE ключ Resident Evil 4 Xbox One ключ RESIDENT EVIL 7 biohazard Gold Edition Xbox Key DOOM 2016 XBOX ONE Цифровой ключ Cities: Skylines - Premium Edition 2 - Xbox One PLAYERUNKNOWN?S BATTLEGROUNDS (PUBG) Xbox One Assassin?s Creed IV Black Flag Freedom Cry XBOX ONE STAR WARS™ Battlefront™ Ultimate Edition Key The Evil Within Digital Bundle XBOX ONE ключ Fallout 4: Game of the Year Edition XBOX ONE Ключ Max Дорога ярости Xbox One Key RUS??подарок Deus Ex: Mankind Divided - Digital Deluxe Edit- XBOX Покупай на ENOT-способ оплаты(0% при оплате банковской картой)11 способов оплаты
Дата: 24.3.2022 4:39
Написал: MichaelBlori


Группа: Гость
friends at work have been looking about lately. The type of information on the network is excellent and appreciated and will help my friends at work in our studies all the time. It shows that this team has a lot of expertise concerning the stuff I am interested in and the other links and information definitely show it. I am not on the net during the day however when I have some time I am always avidly hunting for this type of knowledge and things similarly concerning it. If you get a chance, have a look at my site: fast cash offer around Covington Georgia 30014
Дата: 26.2.2022 5:37
Написал: Stevennek


Группа: Гость
I give acedemic learning speaking English. our staff can edit all types of documents for university authors and students. Our staff carefully read through your college admission essay and other documents, looking for and removing each issues that ruin clarity of the genius of your work. Our mission is simply to help you revise your thesis, and to provide you with intelligent editors in an easy and cost effective way. The group at Ivy League Editors are a proofread service instituted, and to give you experienced and intelligent editors at a low cost. After years of being students, editors, and writers, all of us sincerely believe that extraordinary academics need the best quality of editing. every of our staff are graduates of Ivy League or Ivy League-level schools and are well-read in many different schools including English, political science, sociology, law, history and philosophy. All of our editors attended or attend an Ivy League or Ivy League-equivalent college and have the best experience polishing documents in a multitude of disciplines and genres. Check out my company website American accent training course
Дата: 27.4.2022 6:48
Написал: bellenus


Группа: Гость
https://audiomack.com/koekoe Nagie Randki Randki Rzesz?w
Дата: 7.3.2022 9:23
Написал: PornoGos


Группа: Гость
Нежное секс ролики для всех онлайн на https://porno-go.website в высоком качестве Жесткое порно запись для всех смотреть на https://porno-go.ru в высоком качестве Горячее секс съемка без регистрации онлайн на https://porno-go.top в HD1080 Из домашних архивов порно фильмы без границ смотреть на https://porno-go.pro в HD1080 Жесткое секс ролики бесплатно онлайн на https://porno-go.mobi в HD720 .
Дата: 7.5.2022 3:15
Написал: Stevennek


Группа: Гость
We give acedemic learning American accent. our staff can edit any type of document for college authors. Our reviser carefully read through your essay and other documents, looking for and correcting all problems that hamper the clarity of the essence of your work. Our object is simply to help you edit your document, and to provide you with talented editors in an simple and cost effective way. The company at Ivy League Editors are a proof reading advantage brought into being by graduates and professionals of Ivy League universities with a respect for the reading matter and a devotion for helping people refine their writing. Our mission is to help you improve your paperpapaers, and to give you experienced and intelligent proofreaders at a low cost. After years of being students, editors, and writers, all of us truely believe that extraordinary academics need the best quality of polishing. every of our company are graduates of elite Ivy League univeristies and are well-read in disciplines including English, political science, philosophy,law, history and sociology. All of our editors attended or attend an Ivy League or Ivy League-equivalent college and have the best experience polishing papers in various disciplines and genres. look at my business site Level one English
Дата: 8.4.2022 22:42
Написал: YvonneAnege


Группа: Гость
какие цели внешней политики россии пенсионные новости политика китая и россии направление внутренней политики россии последние новости в мире сегодня новости про украину на сегодня пенсионные новости новости индексации пенсии создание экономики в россии новости канал онлайн прямой эфир новости информация новости мира онлайн бесплатно новости индексации пенсии внутренняя экономическая политика россии новости канал смотреть онлайн сегодня

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Обновить
Введите код: