ВЕС КАК СРЕДСТВО УПРАВЛЕНИЯ. ИСПОЛЬЗУЕМ ПРАВИЛЬНО Вес всадника – один из самых важных рычагов управления лошадью. Однако он же и самый сложный в использовании. Часто всадник сталкивается с этим, когда старается выполнить латеральные упражнения или езду по вольту. Вроде человек все делает правильно, а лошадь сопротивляется, валится наружу, выставляет плечо и сваливает затылок. Очень вероятно, что причина в некорректном использовании веса. Умение им пользоваться не приходит само, его нужно тренировать. Правильное использование веса невозможно, когда всадник не умеет держать баланс. Только полностью независимая посадка позволяет контролировать нагрузку на седалищные кости. Крайне важно выбрать для таких тренировок действительно хорошего тренера, так как вреда от неправильного обучения больше, чем пользы от правильного. Для занятий понадобиться опытная лошадь, хорошо умеющая работать на корде, и правильное снаряжение (удобное седло, простая уздечка, развязки или гог). В программу тренировок включают не только занятия на шагу, рыси и галопе, но также обязательно и гимнастику на лошади. У взрослых людей она в большей степени направлена на развитие гибкости, расслабление, у детей на координацию движений. Поэтому набор упражнений различен. Это, кстати, хороший тест на квалификацию тренера. Понаблюдайте за его тренировками. Если и взрослым и детям он дает стандартный набор упражнений, скорее всего ему недостает знаний.

Упражнения на шагу, рыси и галопе проводятся по следующей схеме:

• без повода, со стременами. Всадник может придерживаться за шейный ремень;

• без повода и без стремян. Всадник может придерживаться за шейный ремень;

• без повода, со стременами. Руки всадника свободны;

• без повода и без стремян. Руки всадника свободны;

• с поводом и со стременами.

Важно не делать занятия на корде очень длинными. Когда мышцы переутомляются, их очень сложно расслабить, а значит, всадник начинает цепляться за седло. Начинайте с 10 минут, постепенно доходя до полноценной 45-минутной тренировки;езда без стремян. Езда без стремян позволяет всаднику лучше почувствовать правильное равновесие. Без стремян выполняется как манежная работа, так и езда по жердям и небольшие прыжки. Опять же важно не перебарщивать и не давать мышцам переутомляться.

Качать мышцы лучше в спортзале, а не на лошади; езда на балансе. Это старое упражнение, которое сегодня чаще используется в классической школе, чем в спорте. Суть его проста: всадник отводит ноги от седла (от бедра) таким образом, чтобы седла касались только его бедра. Сначала упражнение выполняется на шагу, затем на рыси и галопе. Репризы делаются очень короткими: до 10 темпов максимум, затем всадник мягко возвращает ногу на место. Лучше, если лошадь будет на корде. Плюс данного метода в том, что всадник сидит в седле только за счет баланса. Он физически не может помочь себе шенкелем, и вынужден искать правильное равновесие. Это упражнение отлично выявляет привычку опираться на одну седалищную кость. Такому всаднику будет очень сложно ездить на балансе, он будет сваливаться в сторону. Однако нужно быть аккуратным, прежде чем выполнять его на неподготовленной лошади. Лучше всего для этого упражнения подойдет спокойная учебная лошадь с мягкими аллюрами и отличным умением работать на корде; тренируйте свое чувство баланса. Не только верхом можно совершенствовать свои навыки, спортзал тоже подойдет. Йога и пилатес позволяют убрать нашу естественную асимметрию, занятие на балансировочной платформе и гимнастическом мяче , развить чувство равновесия и укрепить мышцы. Планомерная работа по обретению независимой посадки занимает время, однако довольно скоро всадник начинает понимать, как чувствительна лошадь к воздействию веса. Он постепенно осознает, что даже небольшое перераспределение нагрузки между седалищными костями побуждает коня менять положение тела.

Часто в инструкциях по исполнению того или иного элемента мы видим фразу: «перенесите вес тела немного внутрь». Что это значит и как это правильно сделать? Перенос веса – это перераспределение нагрузки между седалищными костями. Оно никак не связано со сгибанием в боку, поворотом плеч и тд. Можно сидеть абсолютно ровно, при этом больше нагружая одну из седалищных костей, а можно развернуться в седле, при этом распределяя вес в седле совершенно равномерно. Как это работает легко понять, если сесть на свои ладони (так, чтобы хорошо чувствовать седалищные кости) и попробовать поменять положение корпуса. Вы сразу почувствуете, как на самом деле сложно сидеть ровно. Однако нет ничего невозможного, нужны лишь практика и терпение. Когда всадник выполняет вольт, он должен немного перенести вес внутрь и развернуть плечи параллельно плечам лошади. Самая частая ошибка, всадник не разворачивает плечи, а сгибается в боку. При этом его вес автоматически больше ложится на наружную седалищную кость. В итоге лошадь не понимает, что от нее хотят, начитает отступать наружу и «вываливать» наружное плечо. Сядьте прямо, не «ломайтесь» в ребрах. При взгляде сзади ваши плечи должны быть на одной высоте. Теперь представьте, что вам нужно немного надавить на внутреннюю часть седла. Этого небольшого давления внутренней седалищной костью вполне хватит. Лошади чувствуют малейшее ваше перемещение в седле, поэтому не нужно со всей силы валиться внутрь. Так вы только травмируете мышцы спины лошади и губите ее здоровье.

Отличное упражнение на управление весом – восьмерка. Сначала делайте ее очень пологой. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Помните, что в центре восьмерки 1-3 темпа нужно проехать прямо, а значит, всадник должен опираться на обе седалищные кости равномерно. В качестве теста, попробуйте полностью распустить повод и постараться выполнить восьмерку только за счет веса, даже шенкель старайтесь не использовать. Очень важно использовать вес настолько аккуратно и минимально, чтобы ваши действия были совершенно незаметны. Не переваливайтесь с боку на бок, в этом нет смысла с точки зрения обучения всадника, к тому же это травмирует спину коня. Ваш вес – это очень действенный способ управления лошадью. Используйте его правильно, и ваша езда станет легкой и элегантной. Текст: Equine Management

Группа: Гость

If you are pregnant, however, your physician may advise you to increase your intake of folic acid this is fairly common practice nolvadex That compared with 2

Группа: Гость

spanish dating site free trial plenty of fish login date chatting sites

Группа: Гость

coursework planner differential equations coursework cpa coursework

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:	Обновить
Введите код: